1、床铺。以半硬为适宜，如木板床铺上厚床垫，或有一定弹性的弹簧床，对维持脊椎生理弯曲度、减轻腰酸背痛的症状很有帮助。

 

　　2、枕头。枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变。所以，枕头的高低、长短、软硬等，和保持颈椎健康息息相关。

 

　　枕头过高，颈部承受的压力过大，会导致颈椎前屈位机构性扭曲，破坏颈椎正常的生理前曲度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱症状；枕头过低，会造成头颈过度后仰，导致前凸曲度加大，椎体前方肌肉、韧带过度紧张，出现疲劳、慢性损伤等症状，加速颈椎退变进程。所以，颈椎病患者用枕，高低以患者感觉舒适为宜。

 

　　枕头过硬，与头的接触面积小，局部压力过大，让人觉得不舒服，醒来后会感觉头、颈、背、手臂等处麻木或疼痛；枕头过软，难以保持一定的高度，导致颈部呈后伸状，颈部的过度牵拉，容易引起颈肌疲劳。

 

　　3、睡姿：睡眠姿势对于保持颈椎健康也很重要。侧卧和仰卧对颈椎比较有利，俯卧会使头颈部处于紧张状态，使背部肌肉、颈椎韧带处于扭曲状态，容易引起颈椎病，因此不可取。侧卧和仰卧使颈椎保持自然曲度，使得全身肌肉得到放松，缓解疲劳，调整关节生理状态。