腰椎病是骨科多发疾病之一，如果保守治疗无效，病情严重时则需手术治疗。患者术后要及时进行适度的康复锻炼，可使损伤的肌肉尽快恢复功能，减少因脊柱失稳所引起的应力增加。那么，腰椎病术后如何进行康复锻炼呢？有哪些康复注意点？

1、良好姿势：尽量避免弯腰，取物时应采取下蹲后再取物的动作；抬东西时也应下蹲后再抬起。坐沙发时，腰后部应用垫子垫实，以减少腰椎压力。鞋跟高度应小于3cm以减轻腰部负担。腰椎病有哪些好的治疗方法？

2、适当运动：术后需腰围保护3个月。坚持每天运动锻炼1-2次，每个动作间注意配合呼吸，忌强行屏气；做加强肌力运动时，速度平稳缓慢；做改善腰腿功能运动时，活动范围逐渐加大，以不引起疼痛为度。

腰背肌康复功能训练方式主要有三点，以下是南通中山骨科医院专家的详细介绍：

1、五点支撑法：病人仰卧，用头、双肘和双足根为支点，腰背部后伸，尽量使背部腾空。

2、三点支撑法：病人仰卧，上肢放于胸前，用头和双足根为支点，腰背部后伸，尽量使背部腾空。有疑惑、找专家，在线问诊更便捷

3、飞燕式：病人俯卧位，两上肢置躯干两侧，开始时两上肢后伸、头颈后伸、胸部离开床面，学会上述动作后指导双腿伸直、并拢、向后方抬起。后将上肢、头颈和下肢动作协调起来，仅腹部着地。次数由少至多、采取循序渐进的原则。

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