越来越多的办公室一族常常感觉腰酸背痛，由于工作原因久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。“白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时，遇到工作任务重时还要加班，导致腰椎病发病率上升。另外，由于长期劳累导致运动功能系统受损，出现腰椎劳损，紧接着背疼、腰疼、脖子疼相继而来，再加上骨质增生提前，诱发腿凉。

　　南通中山骨科医院的专家提醒大家，腰椎病是危害患者生活工作的一种疾病，很顽固。我们要从小事做起，做好疾病的预防工作。

　　在日常工作过程中，经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。另外，丁向荣主任表示，在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，或者睡觉前在床上玩手机长时间保持腰背弯曲不动。为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

　　汽车司机在开车时也要长时间保持腰背弯曲，增加脊椎负担，遇到堵车的情况更需要长时间的等待。丁主任建议，进行车辆驾驶的时候，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲。

　　另外，在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。防止风寒潮湿的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

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