患有腰椎病该怎样自我调理

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  造成腰椎病的因素大多都是长期受到重力的压迫或不正确坐姿、长久保持一个姿势,导致局部代谢受阻造成的纤维环老化,失去弹性和韧性以后,稍稍用力就会使纤维环破裂,导致腰椎病,就会导致腰酸背痛,下肢发麻发冷等一系列的症状。那腰椎病怎样自我调理?南通中山骨科医院专家指出:腰椎病并不可怕,它也不是不治之症,多数的原因还是没有选对方法;没有得到及时的治疗;忽略了日常保健的重要性。当然,选对适合自己的疗法很重要,除此之外就是自我调理,那腰椎病怎样自我调理?下面让南通中山骨科医院专家来带我们一起来了解下。

  1、首先,我们要调理好我们的心态,情绪不稳定再怎么治疗也起不到很好的效果,还会使病情加重。为此腰椎病患者一定要调理好自己的心态,增加一份治疗的信心。

  2、腰椎病的主要发病部位还是在腰部,所以我们要做好保护腰部的工作,睡硬板床减少椎间盘承受的压力。

  3、我们还要注意腰部不能受寒,尤其是冬季,白天腰部戴一个腰围(护腰带),增强腰背部的保护,同时也有利了腰椎病的恢复。

  4、一般患者在急性发病期间,不要干任何体力活,应卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不能过于劳累,以免加重病情。

  5、在饮食上我们也应该吃些含钙质高的食物,例如:牛奶、还带、豆制品、芝麻酱、虾皮、奶制品等高钙食物。有足够的钙质的补充,可增强骨骼的坚韧。

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