预防颈椎椎管狭窄症应树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，积极配合医生治疗以减少复发。在有经验的专科医生指导下，选择正确的治疗方法，做到早确诊、早治疗。预防本病的重点在于减少积累伤，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　2、纠正不良姿势和习惯。避免高枕睡眠。不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

　　3、注意颈肩部保暖。避免头颈负重物，避免过度疲劳。坐车时不要打瞌睡。

　　4、及早治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　5、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

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