60岁以上老年人多数有骨质疏松症，建议平时不要久坐或突然做剧烈的动作，以免因腰肌紧张、僵硬或动作姿势不好而导致骨折。

　　骨质疏松青睐老年人 老年人日常生活需注意！对于骨质疏松，首要工作当然是预防，然后是尽早发现、及时治疗。

　　首先，到了中年之后，就要有意识地了解自己的骨骼情况，在日常生活中，注意一下自己是否出现有身高变矮、驼背、四肢乏力、周身骨痛等骨质疏松症的常见症状，同时可以到骨科专科门诊做一个相应专业评估，必要时行如骨密度等相关检查，尽早发现及预防骨质疏松的发生。

　　其次，在饮食上要多吃含钙高的食物，例如贝壳类的食物，多喝牛奶。再次，平时要适当多晒太阳，有利于身体对钙质的吸收。

　　后，进行适量的运动，因为运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快，促进新陈代谢，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，有利增强和改善骨质。因此，尽量每天保证一定的户外运动量，能有效阻止或减缓骨质疏松的进程。

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