腰肌劳损一般发生在久坐一族以及重体力劳动者人群中，短期的腰酸一般与劳累有关，通过休息、自我按摩可实现较好缓解。但是长期腰酸不适要引起注意了，有可能出现了腰肌劳损，腰肌劳损可引起腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛，接下来，我们就详细的看看如何缓解腰肌劳损带来的腰酸？

　　对于腰肌劳损带来的腰酸等不适，适当的锻炼能够有效的缓解其不适，下面是一组简单易行的方法，久坐族可以结合自身情况适当锻炼，以缓解腰酸症状。

　　如：跪伸挺：

　　①跪立，双手于背后相握，手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3—6次；

　　②缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出双手向前推出，保持正常呼吸3—6次，然后此动作重复3次；

　　南通中山骨科医院专家提醒：腰酸长期得不到缓解需尽早就医

　　运动锻炼对于病症较轻的患者有一定的缓解效果，但是对于腰酸较为严重，且伴随腰部活动稍受限的腰肌劳损患者来讲应及时去骨科医院接受专业医生的治疗。治疗腰酸痛问题，要从病源根部入手。激光针刀松懈术主要对其发病外因进行调整和治疗。利用针刀特殊的结构设计和治疗手法，剥离、疏通肌肉、韧带、筋膜间的各种粘连，使肌肉、韧带、筋膜得以松解、修复，解除或减轻活动受限症状，恢复腰部的动力平衡，让患者尽快摆脱疾病的困扰。

　　南通中山骨科医院建院以来，微创骨科诊疗中心在腰椎病、腰椎病、关节炎等骨科疾病方面均达到国内领先水平。备受广大患者朋友们的好评。健康热线：0513-89069120

温馨提示：如果您有任何疑问，点击【在线咨询】，或者拨打本院的24小时服务热线0513-89069120，我们将为您提供方便、快捷的咨询服务。